Perkara yang perlu diambil perhatian :
1. Jangan melakukan regangan dalam keadaan otot yang masih sejuk- warm up (jog atau berjalan) dulu sekurang-kurangnya 10 - 15 minit.
2. Jangan terus melompat - Ia akan mengakibatkan otot kamu akan terik dan terkoyak. jangan melakukan regangan yang melampau sehingga menyebabkan kesakitan. Biarkan otot diregangkan dalam keadaan relaks.
3. Jika terasa sakit atau tidak selasa, hentikan serta merta kerana ia boleh menyebabkan otot kamu cedera.
4. Buat regangan dengan perlahan dan relaks. Jika membuat regangan dalam gopoh boleh menyebabkan otot kamu tidak akan dapat berada dalam keadaan selesa.
No comments:
Post a Comment